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广州桑拿分享瘦人增重桑拿养生方法

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发表于 2017-11-25 19:08:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
  众所周知,一个人过胖或过瘦皆不利于身体健康。中医学认为胖人多气虚,多瘦湿,易患中风、消渴病;而瘦人多火,易患劳嗽。过瘦,可能是肌体营养不足,消耗太大,储存太少;也可能是某些疾病带来的后果,如糖尿病等,即使是老年人,也并非“千金难买老来瘦”。国外曾对5000多名居民长达30多年的追踪观察发现,无论是胖人还是瘦人,其死亡率都大大高于不胖不瘦的人,而那些体重最轻、身体最瘦的人,其寿命也最短。因此,一定要努力使自己恢复到正常体重。
  所谓正常体重,即身高(厘米)减去105后,再乘以2。若体重低于正常体重20%,即为过于消瘦。引起消瘦的原因较多,除遗传因素外,一般与营养、脾胃的吸收、消化功能、情绪、疾病、睡眠、体育锻炼等因素有关。瘦人要恢复正常体重,应该注意以下几点:
  1.营养需充足。因为人体内所需要的能量,都是从外界摄取营养物质经过消化吸收转换而来的,若营养物质摄取不足,就会消瘦。平时可适当多吃一些含蛋白质丰富的食物,如豆制品、肉类、鱼类、牛奶等。营养要全面,不能想吃什么就吃什么,不想吃就不吃,若是那种食物对身体有益,即使不想吃,也要吃。
  2.要健脾益胃。中医学认为,脾胃是后天之本,人体的生长发育、维持生命的一切营养物质,都要靠脾胃供给。若脾胃功能减弱,人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此,健脾益胃,是体瘦之人必须重视的。若能吃,但消化吸收不好,责之于脾,可吃点补脾气的药。如补中益气丸之类,并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物;若不能吃,责之于胃,要注意补胃气,可吃些香砂六君子丸之类的药;若既不能吃,又消化不好,则须脾胃双补。
  3.要重视睡眠。因为睡眠时,人体基础代谢率降低,体内合成增加。经常夜不能寐的人,往往是体瘦者。因此,身体瘦的人,一定要睡好觉,注意保证睡眠充足。
  4.精神应轻松。俗话说“心宽体胖”。平时精神上不要太紧张、太兴奋,因为交感神经高度兴奋可导致副交感神经抑制,致使胃肠功能低下,食欲欠佳。
  5.锻炼讲分寸。锻炼太多,会使肌体消耗太多,瘦上加瘦;而不锻炼,又影响食欲和消化吸收。因此,体瘦者锻炼要适宜,要选择运动量小的项目,如散步、打太极拳等。
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